エクササイズはジムに通ったり、公演を走ったりすることで行っています。私は最近ジムの付いているマンションに引っ越したので、自宅のジムを毎日使うようにしています。

私のエクササイズの内容

①腹筋

腹筋を１００回　２セット行います

②ベンチプレス

８０Kgを１０回　２セット行います

③アームカール

１０回２セット行います。

筋力系はこんなもので、そんなに沢山は行いません。メインはバイクです。自転車ですね。

これは、４５分結構負荷をつけて行います。

そうすると、非常に汗をかいて体重のコントロールなどにも非常に良いですので、バイクトレーニングはお勧めです。

サプリメントは、以下のようなものを飲んでいますよ

①フィッシュオイル

フィッシュオイルはDHAやEPAが豊富に含まれており、心臓や血管に良いと言われています。

②マルチビタミンミネラル

これは欠かせません。毎日の生活で不足しがちなものを摂取します。１粒で多くのものが摂取できるものを選んでいます。

③エキナセアエキス

エキナセアはハーブです。自己免疫能力を高めると言われています。そんなわけで、これを飲んでいると風邪をひきにくくなります。

④ブルーベリー

目を酷使する人はこのサプリもお勧めです。

以上が私のサプリですが、非常に効果的ですのでお勧めですよ。

さて、皆さんは何らかの健康法を実践していますか？体が丈夫な方はあまり健康に気を使わなくても大丈夫でしょうが、わたしは、小さいころから体が弱く健康のことが気になっていました。

小学生のころから、自分で買って飲んでいたほどです。

最近は非常に健康的に生きています。そんな私の健康法をいろいろと紹介してみようと思います。