やはり、健康増進のためにはエクササイズは欠かせません。

エクササイズはジムに通ったり、公演を走ったりすることで行っています。私は最近ジムの付いているマンションに引っ越したので、自宅のジムを毎日使うようにしています。

私のエクササイズの内容

①腹筋

腹筋を１００回　２セット行います

②ベンチプレス

８０Kgを１０回　２セット行います

③アームカール

１０回２セット行います。

筋力系はこんなもので、そんなに沢山は行いません。メインはバイクです。自転車ですね。

これは、４５分結構負荷をつけて行います。

そうすると、非常に汗をかいて体重のコントロールなどにも非常に良いですので、バイクトレーニングはお勧めです。